“轻断食”源自英国一位医学博士提出的“5/2断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女性）或600千卡（男性）能量的食物，其余5天自由饮食。
为了减肥，许多人选择日内轻断食，也就是将一天中进食时间尽可能缩短而禁食时间拉长，例如16:8轻断食（16小时轻断食8小时进食）、18:6轻断食（18小时轻断食6小时进食）。
为了达成轻断食，一些人就将早餐延后至10点以后甚至直接不吃早餐。毕竟前天晚上一熬夜，第二天早餐可能就睡过去了，或者为了早上多睡一会儿，也会选择放弃早餐。
然而有研究发现，早餐开始得晚或不食用早餐，可能导致体力活动水平下降。
正常情况下食用早餐后就能开启精神满满的一天，而如果早餐延后或者不食用早餐，那么很可能直到吃饭之前就是萎靡不振的状态，自然无法保证日常活动量。
活动水平降低，体重可能不减反增。因此，无论是为了减肥，还是为了保持良好的精神和身体状态，早餐一定要按时吃。
其实做一顿早餐没有想象中的那么复杂，拥有佳歌集成灶，一顿能量满满的早餐也花不了多少时间。
如果你总是需要排队买早餐，那么你的等候时间，很可能已经足够自己动手搞定一顿营养健康的早餐。
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如果你每天早上都需要准备一大家子的早餐，那么包子饺子类的传统中式早餐想必更符合全家老小的口味。但是一次性做好一家人份的早餐就成了费时费力的事。
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工作日的早餐，还在用24小时便利店买的面包敷衍了事？
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轻断食，断的不是早餐。拥有佳歌蒸烤一体集成灶，无需花太多时间就能吃上营养美味的早餐，美好一天从丰盛的早餐开始！
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